Задания финала на Зимние игры «Гераклион» 2018

Группы 14-15 лет

1 задание

В течение 3 мин установить максимум в прыжке в длину с места
В течение 3 мин установить максимум в свободной стойке на руках
Ограничение по времени 6 мин

2 задание

6 раундов:
4 отрезка челночный бег
1 подъём по канату

Ограничение по времени 12мин.

3 задание

15-12-9
Подносы ног к турнику
Калории байк

Ограничение по времени 6 мин

4 задание

На время:
60 двойных прыжков
60 берпи через штангу
40 взятий на грудь мяча 9/6
40 подъёмов корпуса на абмате
максимум подтягиваний

Ограничение по времени 10 мин

Группы 16-17 лет

1 задание

В течение 3 мин установить максимум в прыжке в длину с места
В течение 3 мин установить максимум в свободной стойке на руках
Ограничение по времени 6 мин

2 задание

6 раундов:
4 отрезка челночный бег
1 подъём по канату

Ограничение по времени 12мин.

3 задание

15-12-9
Подносы ног к турнику
Калории байк

Ограничение по времени 6 мин

4 задание

На время:
60 двойных прыжков
60 берпи через штангу
40 взятий на грудь мяча 9/6
40 подъёмов корпуса на абмате
максимум подтягиваний

Ограничение по времени 10 мин

Группы 18-34 года

1 задание

500 м гребля
3ПМ присед со штангой над головой
500 м гребля
3ПМ взятие с виса
500 м гребля
3ПМ трастер

Результат А: время худшей гребли
Результат Б: общий тоннаж
Ограничение по времени 12 мин.

2 задание

На время:
6-9-15-21
Подтягивания до груди
Калории байк
Ограничение по времени 8 мин

3 задание

На время:
100 двойных прыжков (5 берпи при разбивке)
80 рывков гири 24/16
60 бросков мяча 9/6
40 подносов ног к турнику
20 толчков 60/40 кг
Ограничение по времени 12 мин.

4 задание

На время:
30 приседаний с гирей у груди 48/28 кг
20 русские махи 48/28
10 подъемов по канату
Ограничение по времени 6 мин

5 задание

Максимум берпи за 7 раундов:
10 становых тяг 90/55 в начале минуты
берпи с прыжком через штангу до конца минуты
Ограничение по времени 7 мин

6 задание

На время:
30 м выпады с гирей над головой 24/16
15 выходов на турнике
30 м ходьба на руках
Ограничение по времени 5 минут

Группы 35-39 лет

1 задание

500 м гребля
3ПМ присед со штангой над головой
500 м гребля
3ПМ взятие с виса
500 м гребля
3ПМ трастер

Результат А: время худшей гребли
Результат Б: общий тоннаж
Ограничение по времени 12 мин.

2 задание

На время:
6-9-15-21
Подтягивания до груди/подбородка
Калории байк
Ограничение по времени 8 мин

3 задание

На время:
100 двойных прыжков (5 берпи при разбивке)
80 рывков гири 24/16
60 бросков мяча 9/6
40 подносов ног к турнику
20 толчков 60/40 кг
Ограничение по времени 12 мин

4 задание

На время:
30 приседаний с гирей у груди 48/28 кг
20 русские махи 48/28
10 подъемов по канату
Ограничение по времени 6 мин

5 задание

Максимум берпи за 7 раундов:
10 становых тяг 90/55 в начале минуты
берпи с прыжком через штангу до конца минуты
Ограничение по времени 7 мин

6 задание

На время:
30 м выпады с гирей над головой 24/16
15 выходов на турнике
30 м ходьба на руках
Ограничение по времени 5 минут

Группы 40-44 года

1 задание

300 м гребля
3ПМ присед со штангой над головой
300 м гребля
3ПМ взятие с виса
300 м гребля
3ПМ трастер

Результат А: время худшей гребли
Результат Б: общий тоннаж
Ограничение по времени 12 мин.

2 задание

На время:
6-9-15-21
Подтягивания до подбородка
Калории байк

Ограничение по времени 8 мин

3 задание

На время:
100 двойных прыжков
80 рывков гири 24/16
60 бросков мяча 9/6
40 подносов ног к турнику
20 толчков 50/35 кг

Ограничение по времени 12 мин

4 задание

На время:
24 приседания с гирей у груди 48/28 кг
16 русские махи 48/28
8 подъемов по канату
Ограничение по времени 6 мин

5 задание

Максимум берпи за 7 раундов:
10 становых тяг 80/45 в начале минуты
берпи с прыжком через штангу до конца минуты
Ограничение по времени 7 мин

6 задание

На время: ДЛЯ МУЖЧИН
30 м выпады с гирей над головой 24кг
10 выходов на турнике
15 м ходьба на руках

Ограничение по времени 5 минут

Максимум повторов за 5 мин:
ДЛЯ ЖЕНЩИН
30 м выпады с гирей над головой 24/16
30 рывков гири 24/16
выходы на турнике до конца 5 мин

Ограничение по времени 5 минут

Группы 45-49 лет

1 задание

300 м гребля
1ПМ присед со штангой над головой
300 м гребля
1ПМ взятие с виса
300 м гребля
1ПМ трастер

Результат А: время худшей гребли
Результат Б: общий тоннаж
Ограничение по времени 12 мин.

2 задание

На время:
90 двойных прыжков
70 рывков гири 24/16
50 бросков мяча 9/6
30 подносов ног к турнику
10 толчков 50/35 кг

10 мин
Ограничение по времени 10 мин.

3 задание

8 раундов:
1 подъем по канату
10/8 калорий байк
берпи до конца минуты

результат - сумма берпи
Ограничение по времени 8 минут

4 задание

Максимум повторов за 5 мин
30 зашагиваний на тумбу 50 см с гирей 24/16 у груди
выходы на турнике до конца 5 мин
Ограничение по времени 5 мин.

Группы 50+ лет

1 задание

300 м гребля
1ПМ присед со штангой над головой
300 м гребля
1ПМ взятие с виса
300 м гребля
1ПМ трастер

Результат А: время худшей гребли
Результат Б: общий тоннаж
Ограничение по времени 12 мин.

2 задание

На время:
80 двойных прыжков
60 махов русских 24/16
40 бросков мяча 9/6
20 подносов ног к турнику
10 толчков 50/35 кг

Ограничение по времени 10 мин

3 задание

8 раундов:
1 подъем по канату
8/6 калорий байк
берпи до конца минуты

результат - сумма берпи
Ограничение по времени 8 минут

4 задание

Максимум повторов за 5 мин
30 зашагиваний на тумбу 50 см с гирей 24/16 у груди
выходы на турнике до конца 5 мин
Ограничение по времени 5 мин.